Знайдіть легкість у кожному русі: 10 вправ для підтримки гнучкості
Відкрийте для себе спеціально розроблений комплекс, що сприяє покращенню рухливості та загального самопочуття. Наша практика — це ваш шлях до гармонії тіла, бадьорості та внутрішньої рівноваги.
Обрати свій план
Для кого створена ця програма
Для початківців
Якщо ви тільки починаєте свій шлях у йозі та прагнете знайти м'який та безпечний спосіб покращити своє самопочуття.
Для відновлення енергії
Якщо ви відчуваєте втому та скутість від сидячого способу життя і хочете повернути тілу бадьорість та енергійність.
Для гармонії розуму
Для тих, хто шукає не лише фізичної практики, а й способу заспокоїти розум, зняти напругу та знайти внутрішній спокій.
Оберіть свій шлях до гармонії
Старт
350 грн
Ідеальний вибір, щоб познайомитись з програмою та відчути перші зміни.
- Доступ до 10 базових вправ
- Тривалість доступу: 1 місяць
- Відео-інструкції
- Без підтримки
Баланс
850 грн
Найпопулярніший план для стабільних та усвідомлених занять.
- Повний доступ до 10 вправ
- Тривалість доступу: 6 місяців
- Відео-інструкції з коментарями
- Доступ до закритої спільноти
- Щомісячні поради від практика
Гармонія
1500 грн
Максимум можливостей для глибокого занурення у практику та підтримки.
- Повний доступ до 10 вправ
- Тривалість доступу: Назавжди
- Розширені відео-інструкції
- Доступ до спільноти та вебінарів
- Персональна онлайн-консультація
Що ви отримаєте від регулярної практики?
- Покращення гнучкості та рухливості. Кожна вправа спрямована на м'яке збільшення амплітуди рухів, що дарує відчуття свободи у тілі.
- Зміцнення м'язового корсету. Практика допомагає зміцнити м'язи, що підтримують ваші суглоби, створюючи надійну опору для всього тіла.
- Приплив енергії та бадьорості. Плавні рухи та усвідомлене дихання наповнюють тіло енергією та покращують загальне самопочуття на весь день.
- Спокій та ясність розуму. Концентрація на рухах та диханні допомагає знизити рівень стресу та знайти внутрішню рівновагу.
Філософія м'якого руху
В основі нашого підходу лежить ідея, що тіло та розум — єдине ціле. Ми не прагнемо до складних акробатичних асан чи виснажливих тренувань. Наша мета — навчити вас слухати своє тіло, відчувати його потреби та рухатися в гармонії з ним. Кожна вправа в комплексі — це не просто фізична дія, а медитація в русі.
Ми фокусуємося на усвідомленості: як ви дихаєте, як розподіляється вага, де виникає напруга. Такий підхід дозволяє перетворити звичайну практику на потужний інструмент для покращення самопочуття. Ви вчитеся не долати себе, а співпрацювати зі своїм тілом, що дарує не втому, а приплив сил та натхнення.
Слово від нашого практика
«Я бачу, як люди розквітають, коли починають регулярно приділяти час собі та своєму тілу. Справа не в ідеальній розтяжці, а у відчутті свободи та впевненості, яке приходить з кожним заняттям. Цей комплекс створений з любов'ю, щоб допомогти вам відчути себе сильнішими, гнучкішими та спокійнішими. Це ваш особистий час для відновлення.»
— Дарина Пономаренко, практик йоги з Вінниці
Як зробити практику частиною життя
Ключ до стабільних результатів — регулярність. Але як знайти час і мотивацію? Почніть з малого. Виділіть всього 15-20 хвилин на день у той час, коли вас ніхто не турбуватиме. Це може бути ранок, щоб зарядитися енергією, або вечір, щоб зняти напругу дня.
Не ставте собі надто високих цілей. Ваше завдання — не виконати все ідеально, а просто розстелити килимок і почати рухатися. Створіть приємний ритуал: увімкніть спокійну музику, запаліть свічку. Згодом ваше тіло саме почне просити про цей час спокою та руху, і практика перетвориться з обов'язку на довгоочікувану зустріч із собою.
Поширені запитання
Чи підійде мені ця практика, якщо я ніколи не займався йогою?
Абсолютно. Комплекс розроблений спеціально для початківців. Всі вправи прості, безпечні та супроводжуються детальними поясненнями, щоб ви могли виконувати їх правильно та з користю для себе.
Як швидко я відчую зміни у самопочутті?
Кожен організм індивідуальний, але багато хто відчуває приплив енергії та зменшення скутості вже після перших кількох занять. Головне — це регулярність. Стабільна практика 2-3 рази на тиждень може дати відчутні покращення у гнучкості та загальному тонусі протягом місяця.
Чи потрібне мені спеціальне обладнання?
Для початку вам знадобиться лише зручний одяг та килимок для йоги або будь-яка неслизька поверхня. Найважливіше — це ваш намір та бажання приділити час своєму тілу.
Ваш особистий куточок спокою
Для того, щоб практика приносила максимум задоволення, важливо створити комфортну атмосферу. Вам не потрібна велика зала — достатньо невеликого простору, де ви можете вільно розвести руки в сторони. Переконайтеся, що в кімнаті достатньо свіжого повітря. Приглушене світло та відсутність гучних звуків допоможуть краще сконцентруватися на своїх відчуттях.
Подумайте про те, що допомагає вам розслабитися. Можливо, це тиха інструментальна музика, звуки природи або аромат ефірних олій. Ваш простір для практики — це ваш особистий храм, місце, де ви залишаєте всі турботи за дверима і повністю присвячуєте час відновленню тіла та душі.
Залишились запитання?
Ми з радістю відповімо на будь-які ваші запитання щодо програми. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.